لاحظ عالم النفس ويليام جميس في القرن ال تاسع عشر أن كل حياتنا عبارة عن مجموعة من العادات وفي القرن العشرين أتخذوا رجال الإعلانات ذالك الفكرة علىٰ محمل الجد.
وفي كتابه قوة العادات أخذ الصحفى تشارليز دويج مراسل صحيفة نيويورك تايمز هذة الفكرة ثم قام بشرح أن الكثير من الشركات حققت نجاحاً ضخماً عن طريق تغير عادات الأشخاص إما عن طريق الحظ أو عن قصد ،فأستغلت الكثير من الشركات نمطاً نفسياً قوياً وسُمّيَ"حلقة العادة".
نبذة عن الكاتب تشارليز دويج
تشارليز دويج هو كاتب صحفي أمريكي الجنسية ولد في نيو ميكسيكو كما أنه درس التاريخ في جامعة بيل وحصل علىٰ ماچستير في إدارة الأعمال ،حيث قام تشارليز دويج بتأليف كتاب"قوة العادات".
مضمون كتاب قوة العادات:
يساعد كتاب قوة العادات علىٰ معرفة سبب العادات وكيف يمكن أن نغيرها وكيف يأثر ذلك علىٰ الحياة والعمل والمجتمع حيث أن اعتمد الكاتب في كتابه علىٰ مئات من مقابلات الأشخاص ودراسة وبُحثات كثيرة لتقديم المعلومات والحالات المذكورة في الكتاب.
حلقة العادة:
حلقة العادة هي عبارة عن نمط عصبي يتحكم في أي عادة ويتكون من ثلاث من أجزاء وهم:
الإشارة أو التلميح
الروتين
المكافأة
فيمكن أن تساعدك هذه العناصر علىٰ فهم كيفية تغير أي عادة سيئة وكيفية تكوين أي عادة حسنة.
أولاً حلقة العادة تبدأ دائماً بالإشارة ،يرتفع نشاط الدماغ عندما يشعر الجسم بإشارة خارجية ف يبدأ في تحديد العادات المناسبة لمواقف معينه
ثانياً الروتين وهو النشاط المعتاد عليه وتفعله عندما تواجه موقف معين وعلىٰ سبيل المثال عندما تذهب إلىٰ تنظيف أسنانك فإن الدماغ تبرمج نفسها تلقائياً علىٰ أن يداك تنظف أسنانك بطريقةً ما.
ثالثاً ويعد الجزء الأخير وهو المكافأة ،يزداد نشاط الدماغ عند الشعور بالنجاح مرة أخرى وعند الشعور بهذا يقوم الدماغ بتسجيل الربط بين الروتين ونتيجته ويخزنه للمواقف المستقبلية التي سوف تكون مشابهة لهذا الموقف.
قال الكاتب تشارليز دويج علىٰ معجون الاسنان أنه يعتبر مثال ممتاز لكيف قامت بعض الشركات باستغلال حلقة العادة ،كما قال دويج أيضاً من حوالي مائة عام أن في إمريكا كان لم ينظف أحد أسنانه وعندما سمع أحد أشهر مديري إعلان في البلاد ،كلود سي هوبكنز ،عن معجون أسنان جديد أعتقد أنه بإمكانه أن يقوم بحملة إعلانية لا مثيل لها.
صنع كلود سي هوبكنز إسمه في عمل عادات حول منتجات وجعلها ذات شهرة كبيرة ،وكان يمتلك قاعدتان بسطتان وهماتحويل المنتج إلىٰ عادة يومية ،البحث عن شيء بسيط يمكن أن يُحفز المستهلك).
فكانت هذه هي حلقة العادة التي استخدمها كلود سي هوبكنز من قبل أن ينشرها في الكتب ،أستخدم هوبكنز تلميح لبيع معجون أسنانه وهو البلاك الغشائي الذي يتكون بشكل طبيعي علىٰ الأسنان.
كما أن دويج قال أن بمرور سنوات شعر الناس بغشاء علىٰ أسنانهم ولم يقلقوا بشأنه ولم يشعروا بأنهم بحاجة إلىٰ شيئاً للتخلص من ذلك الغشاء ولكن هوبكنز قام بلفت انتباههم من خلال أنه قام بعمل ملصقات وكتب عليها "تخلص من هذا الغشاء ،وبيبسودينت تعطيك إبتسامة جميلة" ويعد وبيبسودينت هو أسم معجون أسنان هوبكنز.
يقول هوبكنز أن أتجه الناس لشراء معجون الاسنان ولأول مرة وبذلك قام هوبكنز ببدأ عادة تنظيف الأسنان في أمريكا باستخدام الفرشاه ومعجون أسنان بيبسودينت.
كيف تغير عادة؟
قال دويج أن القاعدة الذهبية لتغير اي عادي من وجهة نظره مبنية على أساسين هماعليك بتحديد مكنونات حلقة العادة التي هي الروتين والمكافأة ثم عليك بتغير أسهل حلقة في العادة وافضل جزء في الحلقة تستطيع تغيره هو الروتين.
كيف تثبيت عادة جديدة؟
إن كنت تريد تثبيت عادة جديدة في يومك مثل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح ويومياً فعليك بالحصول علىٰ إشارة أو دليل بسيط أو روتين لممارسة الرياضة يومياً ،هذا كل ما عليك فعله.
يقدم الكتاب نصيحه وهي أن تجعل الروتين الجديد سهل والتزم بعدد من المحاولات حتىٰ لو القليل.
أثبتت بعض الدراسات أن لتثبيت عادة جديد قد تحتاج إلىٰ ٦٦ يوماً حتىٰ أن تصبح العادة تلقائية وهناك بعض الأشخاص تصبح العادة تلقائية المراد تثبيتها بعد ٢١ من الأيام
للينك الكتاب أضغط هنا
كتبت: سلمىٰ عِزّت
