تقنية البومودورو- pomodoro تعتبر من أهم التقنيات المستخدمة في تنظيم الوقت ومحاربة التسويف. ولكي تتعرف أكثر على استخدامات هذه التقنية ومميزاتها بالإضافة إلى مجموعة من الوسائل الأخرى التي تساعدك على رفع معدل إنجازك تابع معنا هذه المقالة..

ما هي تقنية البومودورو؟

مميزات تقنية البومودورو وكيف تساعدك؟

• تمكنك هذه التقنية على كسر الحاجز بينك وبين البدء في المهمة المطلوبة

• كما تعتبر حل فعال ومفيد للتغلب على مشكلة التسويف

• تساعدك تقنية البومودورو على الاستمرارية في العمل بدون ملل أو فقدان للتركيز

• وكذلك فإنها تحافظ على تركيزك أثناء العمل وتجنبك التشتت

• التزامك بهذه التقنية يجعل الإنجاز عادة يومية بالنسبة لك بلا أي مبالغة

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  كيف تستخدم تقنية البومودورو؟

استخدام هذه التقنية أبسط مما تتخيل، كل ما عليك أن تتبع الخطوات التالية:

1. تحديد المهمة التي تريد العمل عليها ولتكن على سبيل المثال مذاكرة محاضرة أو درس ما.

2. قسم هذه المحاضرة/ الدرس إلى أربعة أجزاء حسب موضوعاتها.

3. اضبط مؤقت هاتفك على 25 دقيقة وكرر ذلك 4 مرات.

4. في كل جلسة تناول موضوعًا من المحاضرة/ الدرس.

5. بعد إنهاء كل جلسة، خذ فترة راحة لمدة 5 دقائق. حاول أن تسترخي فيها قدر المستطاع.

6. عاود العمل من جديد وهكذا حتى تتم الجلسات الأربعة وتنتهي من مذاكرة المحاضرة/ الدرس.

7. خذ فترة راحة لمدة 30 دقيقة ومارس فيها أحد هوايات أو أنشطتك المفضلة وحاول أن تجدد فيها طاقتك وتركيزك بتغيير مكانك أو تناول بعض الخضروات والفاكهة أو المكسرات.

8. والآن بإمكانك أن تحدد مهمة جديدة وتعمل عليها بنفس الطريقة السابقة
   

   
   

   
   

   وإليك مجموعة من الوسائل الأخرى التي تساعدك على الإنجاز

• ترتيب المحيط الذي تذاكر فيه واملأ الحائط المقابل لمكتبك بالملصقات اللطيفة والجمل التحفيزية والأهداف التي تعمل على تحقيقها.
  
  

• تذكر دائمًا أهدافك وضع أمامك عينك اللحظة التي تتحقق فيها وكيف سيزول كل تعب الرحلة ويُستبدل بالفرح والرضا.
  
  

• اعلم أن ألم السعي أهون بكثير من ألم الندم، فلا تدخر جهدًا واسعى بكل طاقتك وجهدك واطمئن أن الله لن يضيع سعيك.
  
  

• احرص على انتقاء أصدقائك وبيئتك المحيطة لأن لها أكبر التأثير عليك. والمرء على دين خليله كما تعلم. فانتقي أصدقاء إيجابيين مجتهدين لديهم أهداف من الحياة ليشجعوك على الإنجاز والتقدم.
  
  

• لا تعتمد على حالتك المزاجية أو تنتظر الظروف حتى تصبح مثالية. بل تحلى بالمسئولية تجاه مهامك وواجباتك وأنجز المطلوب منك أول بأول.
  
  

• شجع نفسك ماديًا ومعنويًا ولا تنتظر ذلك من أحد.
  
  

• تعلم مهارة التخطيط وخطط دائمًا لأيامك ولا تكن عشوائيًا لا تدري ماذا تفعل ولا ماذا تريد.
  
  

• قيم نفسك وتتبع معدل إنجازك وابحث عن نقاط القوة والضعف.
  
  

• شارك إنجازاتك مع المقربين لك من العائلة والأصدقاء سيشكل ذلك دافعًا طيبًا للاستمرارية.
  
  

• تابع صانعي محتوى إيجابيين ومحفزين على مواقع التواصل الاجتماعي.

في النهاية، وبعد أن عرفناك على تقنية البومودورو والتي ستساعدك في إدارة وقتك والحفاظ على تركيزك والاستمرار في الإنجاز وقدمنا لك مجموعة من النصائح المهمة لتحقيق الإنجاز. سأدلك على تطبيق رائع تستطيع أن تستخدمه لتنفيذ تقنية البومودور وهو سلطة الإنجاز وتستطيع تنزليه واستخدامه بسهولة من هنا

والآن انتهى دورنا ويبدأ دورك في الإلتزام والإنجاز وتحقيق النجاح إن شاء الله.

كتبته: د/ فاطمة زكي

اقرأ أيضًا خطوات عملية ونصائح شديدة الأهمية لتنظيم وقتك
طور ذاتك في 3 خطوات فقط