كتاب العادات الذرية يعد واحدًا من أكثر الكتب بحثًا في عمليات البحث، ومحركات البحث المتنوعة؛ لأسباب متنوعة، وواحدة منها هي الصدى الواسع من ساعات نشره؛ لذلك سنتناول ملخصًا لبعض أفكار الكتاب في هذه المقالة معي.
الكثير من الناس تأتي عليهم فترات ضعف، وقلة ثقة بأنفسهم لعدم رؤية النتائج الصغيرة لعاداتهم، أو لعدم وجود عادات صغيرة يستمرون عليها في الحياة؛ لذلك نحتاج بين الحين، والآخر لمراجعة عاداتنا، وتغييرها للأفضل، وهذا ما يفعله كتاب العادات الذرية.
ولكن دعنا نعرف معنى مصطلح العادة قبل التعمق بشكل كبير في الكتاب.
ما معنى العادة؟
العادة هي أي فعل، أو نشاط تقوم به بشكل متكرر مما يخضع عقلك الباطن لفعلها تلقائيًا دون حاجة للتنبيه.
والآن دعنا نتعرف على كتاب العادات الذرية بشكل أكبر.
لماذا تختار كتاب، أو ملخص العادات الذرية لنفسك؟
كتاب العادات الذرية يعد واحدًا من أشهر، وأكثر الكتب مبيعًا على مستوى العالم حيث تلقى صدى واسع من الشهرة؛ لمميزاته المتنوعة، ولوجود مجموعة خطوات، ودراسات علمية تتضمن العادات.
لماذا تمت تسمية الكتاب باسم العادات الذرية؟
قام المؤلف جيمس بوضع اسم العادات الذرية ليصبح عنوانًا لكتابه لأسباب عديدة يقع أكثرها تحت مظلة واحدة، وهي أن حجم عدد الذرات ضئيل لا يمكن رؤيته بالعين المجردة، وبالرغم من ذلك الحجم الكبير إلا أنها ذات تأثير كبير.
وبالإضافة لذلك فهو بردى أن العادات الصغيرة صغيرة الرؤية، ولكن نتائجها كبيرة على المدى البعيد كلما استمر عليها الإنسان.
من هو مؤلف كتاب العادات الذرية ؟
يعود الكتاب للمؤلف جيمس كلير الغني عن المعرفة.
نبذة عن كتاب العادات الذرية؟
وبالإضافة لذلك كان ذلك الكتاب بمثابة مرشد، ووجه لكل تائه في رحلة الحياة، وعاجز القدرة عن تغيير عاداته، وشخصيته، أو تطوير نفسه.
قام المؤلف في هذا الكتاب بالانتقال بأسلوبه من السلاسة والمفاهيم البسيطة بالتدرج لما هو أعمق؛ لإيصال الفكرة الذي يريد تقديمها للقارئ
يقول جيمس أن هناك مجموعة عادات صغيرة لا نرى نتائجها الفعلية بشكل مستمر، ولكن إذا قمنا بالاستمرار عليها سنرى النتائج بشكل ملحوظ.
كما وضع جيمس في مقدمة الكتاب جملة مقتبسة من رائ الأعمال نافال رافيكانت الشهير أن الإنسان كي يؤلف كتابًا عظيمًا، عليه أولًا أن يصير ذلك الكتاب .
وبالإضافة لذلك ينتقل المؤلف من ذلك الاقتباس إلى رحلته معه، وكيف قام بتغييره، وصنع الأثر فيه من خلال محاولته للتعافي من إصابته، وأن يصبح أفضل، وأقوى لاعب في الصالة الرياضية، والتدريبية، وبالإضافة لذلك أشهر كاتب وكل ذلك من خلال عادات بسيطة قد فعلها، وأستمر عليها لأيام فاصبحت سنوات، وهذه فكرة الكتاب التي بدأ بها جيمس كتابه بالحديث عن العادات البسيطة.
كما قال جيمس أنه بواسطة العادات الصغيرة قد اكتشف مدى قدرته، ويقول لكل قارئ أنه مادام اختارقراءة هذا الكتاب فهذا القارئ أيضًا يريد تحقيق أفضل النتائج التي تتيحه قدراته، ويستطيع فعلها.
وبالإضافة لذلك يقدم جيمس في الكتاب بإستمرار عدة نصائح، وتجارب كما أنه قد اعتمد على الكثير من العلوم، والإكتشافات الجديدة، ودراستها؛ ليضع بين أيدينا كتابه العادات الذرية.
كما أنه يقول في كتابه أنك إذا وجدت أي خطأ في صفحات الكتاب فهو ينسبه للخبراء الكثيرين الذين سبقوه بينما أي خطأ ستجده فإنه غير مقصود، ومنه فقط.
كما يعود الكاتب لبدء الحديث، وتجولك معه في رحلة عن العادات بكل ما يخصها من إيجابيات، سلبيات، عوامل مؤثرة، خطوات لبناء عادة جديدة، وخطوات أخرى لهدم عادة سلبية سابقة لك.
وبالإضافة لذلك أوضح المؤلف أن هناك عدة قوانين لبناء العادة، وسنتعرف عليها معًا؛ لبناء عادات جديدة، وأن تكون مدخلًا لحماسك في قراءة الكتاب.
4 قوانين هامة لبناء عادات( ملخص كتاب العادات الذرية)
١- اجعلها واضحة.
يقصد المؤلف بقانون اجعلها واضحة أن تقوم بوضع إشارات، وخطوات تحفز عقلك فتذكره عند رؤية الخطوة، أو الإشارة أنه هناك عادة يجب فعلها.
مثال: تريد إنهاء عادة استخدام الهاتف قبل النوم سيتوجب أن تضع عادة أخرى بديلة وعلى سبيل المثال: القراءة.
ستحتاج لوضع الكتاب بإستمرار أمام عينيك، وعلى سريرك كي تصبح العادة واضحة أمامك.
وبالإضافة لذلك الطريقة الأخرى، وهي أن تقوم بعمل تنبيه، كتابة ورقة تذكرك بأهمية القراءة يوميًا.
٢-أجعلها شيقة (جذابة).
بالتأكيد أنت قمت بتطبيق هذه الخطوة في القانون الأول بالأسطر السابقة حينما تضع الكتاب أمام عينيك، وعلى سريرك فأنت قد جعلت العادة جذابة لتجذبك في القيام بها.
٣- أجعلها سلسة(سهلة).
لا تجعل الحماس، والشغق يفقدوك الاستمرارية في بناء العادة.
وبالإضافة لذلك ستحتاج لوضع خطوات بسيطة في بناء العادة كي تصبح سهلة التطبيق لك، وعلى سبيل المثال:
١-لا تقل سأقرأ ٣٠ صفحة يوميًا بل قل سأقرأ ٥ صفحات.
٢- لن أشرب كوب الماء كل ٢ دقيقتين بل ساشربه كل ١ ساعة حتى إذا نسيت لا تقل ثقتك بنفسك.
٣- لا تقل أريد جسمًا رياضيًا بل قل أريد بناء جسمي بخطوات بسيطة، صغيرة.
كما عرفت بعض الأمثلة فهناك الكثير على الصعيد الآخر، وانت عليك التطبيق، المحاولة بكل بساطة.
٤- أجعلها محفزة( مُرضية).
كي يتم تثبيت العادة، والاستمرار عليها لابد من وجود محفز، أو مكافأة بعد إنجازها؛ لأن العقل بطبيعته يميل للراحة، الخمول، عدم الرغبة في الإنجاز.
رابط تحميل الكتاب من هنا.
وبوصولك لهنا تكون قد انتهت أسطر مقالتنا، لكن رحلتك مع كتاب العادات الذرية لم تنتهِ بعد بل بدأت مع ملخي العادات الذرية الصغير الذي أعطاك نبذة عنه في هذه المقالة.
لا تنسى مشاركة المقالة مع من يحتاجها، وأتمنى لك رحلة سعيدة مع الكتاب، ومثمرة في بناء عاداتك الشخصية.
كتبت بكل حب | حبيبة شبل.
