كيف تتخلص من إدمان هاتفك يعد سؤالًا مهمًا للجميع بعد وجود الكثير من التشتتات لتحقيق الأهداف؛ لذلك سنتناول بالشرح بعض الخطوات التي ستساعدك على التخلص من هاتفك.
كيف تتخلص من إدمان هاتفك.
كيف تتخلص من إدمان هاتفك، وما الذي يمنعك من الاستغناء عنه؟
الآن سنتعرف بعض الخطوات العملية لحل هذه المشكلة.
كما تعرفت بالسابق سنقوم بترشيح عدة خطوات للتخلص من إدمان الهاتف، ولكن دعنا نلاحظ لماذا أصبح لديك إدمان الهاتف؟
ماذا يعني إدمان الهاتف؟
إدمان الهاتف يعني عدم استغناؤك عنه حينما تنام، وتجلس، وتتحدث، وتأكل، وتذهب، وتعود فأنت فقط تتركه لدقائق معدودة في يومك، ولو لم يكن هناك داعي للاستخدام أيضًا.
وبذلك قد فهمت أن الإدمان يعني الإفراط في استخدام شيء بشكل مبالغ فيه، ولكن لماذا قد وصلت لهذه النقطة؟
لماذا أصبح هناك إدمان للهاتف؟
الكثيرون يعانون من إدمان الهاتف لأسباب عديدة مثل:
8 خطوات عملية للتخلص من إدمان الهاتف.
١-الفراغ.
الوقت نعمة مغبول فيها كثير من الناس أي لا يدركها، ويضعها هباءً برغبة، أو بدون رغبة.
وبالإضافة لذلك الفراغ يجعلك شخصًا كسولًا، مضيعًا لأوقاتك وواحدة من وسائل الضياع هي استخدام الهاتف؛. لذلك يجب أن تمارس أمرًا تهتم به.
٢-عدم وجود هدف محدد لإستخدامه.
حينما تقبل على استخدام هاتفك قم بوضع هدفًا محددًا؛ كي لا تجلس لساعات دون تحقيق ما تريد.
٤-عدم وجود هوايات، أو تطوير لمواهبك واستغلال الوقت.
كما ذكرنا بالسابق يجب أن تشغل فراغك؛ لذلك يمكنك ممارسة الهوايات.
٥- الهروب من انفعالات، واضطرابات نفسية بداخل النفس في استخدام الهاتف.
يقضي الكثير من الناس هروبًا من أنفسهم، ومواجهة المسائل المختلفة.
والآن سنتعرف على مجموعة خطوات عملية للتخلص من إدمان الهاتف.
خطوات عملية لمعرفة كيفية التخلص من إدمان الهاتف
١-أستبدل الهاتف بعادة جديدة، واضحة مثل: القراءة.
قم باستبدال الهاتف قبل النوم بكتاب قراءة، ثم ضعه في غرفتك، وأمام عينيك.
٢-ضع زمنًا، وهدفًا معينًا لاستخدام الهاتف.
لابد من وجود زمن، وهدف محدد من استخدامك للهاتف؛ لأنك بذلك ستضيع عينيك.
٣-لا تستخدم الهاتف ليلًا؛ كي لا تضيع وقتك، وتنشغل.
حمايتك الليلية، وعدم استخدام الهاتف سيفيدك نفسيًا بعدم التأثر.
٤-قم بإغلاق إشعارات الهاتف.
أن تقوم بإغلاق إشعارات الهاتف للتطبيقات المختلفة سيفيدك في عدم التشتت، والتركيز مع أي شيء غير مهم.
٥-قم بإغلاق التطبيقات الغير مفيدة.
قيامك بإغلاق نقل هذه التطبيقات سيفيدك أكثر من الفوائظ التي ستأخذها؛ لأنه في الأساس تطبيق غير مفيد.
٦-لا تشحن الهاتف بالقرب من سريرك.
وجود الهاتف، والشاحن الخاص به قريبًا منك سيقوم بتسهيل عملية الوصول إليه مما لا يجعلك تقدر على إغلاب عقلك؛ لذلك يجب أن تضعه في مكان بعيد؛ لإغلاب عقلك بسهولة في الوصول إليه، واستغراب الوقت.
٧-ضع الهاتف في مكان بعيد الوصول؛ لإغلاب عقلك في سهولة الوصول إليه.
تعد هذه الخطوة قريبة من الخطوة السابقة، ولكن للتذكرة مرة أخرى.
٨-ضع خططًا بديلة لقضاء الوقت بعيدًا عن الهاتف.
إذا منعت نفسك من استخدام الهاتف دون وجود ما تمارسه إذًا لن تستطيع إشباع حاجتك، وستنتكس سريعًا.
وبالإضافة لذلك يمكنك أن تسمع حلقة من قناة علي وكتاب عن حلول عملية للتخلص من إدمان الهاتف هنا
وبوصولك لهنا تكون قد انتهت أسطر مقالتنا مع كيفية التخلص من إدمان الهاتف، لكن رحلتك في الاستفادة من الهاتف لم تنتهِ بعد فأتمنى لك حياة هادئة بدون تشتت، وإزعاج تكنولوجي لك.
أقرأ أيضًا: تطبيق ديولونجو لتعلم اللغة.
كتبت بكل حب | حبيبة شبل.
