العادات هي وحدة بناء الحياة والمرآة التي تعكس صورة ما أنت عليه، وأولى الخطوات التي يجب أن تهتم بها في تطوير ذاتك وإصلاح حياتك هي فلترة عاداتك والتخلص من سيئها واكتساب عادات جديدة مفيدة.

وقد تواجهك مشكلة أنك لا تعرف كيف كيف تكتسب العادات الجديدة وتواظب عليها، ولكن بعد قراءة هذه المقالة ستجد حلًا لهذه المشكلة أخيرًا، فتابع معنا..

أولًا: اسأل نفسك لماذا تريد اكتساب هذه العادة؟

إذَا، أحتاج منك الآن أن تحضر ورقة وتحدد العادات التي تريد اكتسابها فعلًا وترى أنك بحاجة إليها. وابدأ في سرد الفوائد التي تعود عليك باكتساب هذه العادة وآثارها الإيجابية على حياتك.
واحتفظ بهذه الورقة والأفضل أن تعلقها في مكان واضح أمامك، حتى تذكرك دائمًا بأهمية هذه العادة وتحفزك على الإلتزام بها.

ثانيًا: اجعل للعادة الجديدة مكانًا في بيئتك

وهنا يتضح تأثير البيئة المحيطة بك، فالأشياء القريبة منك والتي تقع عليها عينك بسهولة هي الأشياء التي ستقوم بها على الأرجح.
ولا بد أن تستغل هذا التأثير عندما تنوي اكتساب عادة جديدة وذلك بأن تجعل لها إشارات واضحة في البيئة من حولك حتى تتذكر دائمًا فعلها.

فإذا أردت أن تكتسب عادة القراءة، اصنع رفًا للكتب في غرفتك وضع عليه الكتب التي تريد قراءتها وكذلك ضع الكتاب الذي تقرأه حاليًا بجوار سريرك وفي حقيبتك وفي غرفة المعيشة وبكل الأماكن التي تتواجد فيها بشكل دائم. لأنه كلما زاد وجود الشيء حولك، زادت فرص إقبالك عليه. 

ثالثًا: ضع نفسك وسط من يهتمون بالعادة التي تريد اكتسابها

رابعًا: تابع نفسك

وسيكون أمرًا جيدًا إذا شاركت هذا الجدول مع أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك حتى يدعوك ذلك للالتزام والتحفيز في نفس الوقت.

وختامًا، استحضر دائمًا الأسباب والفوائد التي دعتك إلى اكتساب عادتك الجديدة واحرص على أن يكون لها مكانًا في بيئتك المحيطة وكن وسط مجموعة تهتم بهذه العادة وتابع نفسك ومدى استمراريتك وعدل الأخطاء أول بأول وكذلك لا تنسى مكافأة نفسك بعد كل فترة تلتزم فيها بممارسة العادة.

كتبته: د/ فاطمة زكي
اقرأ أيضًا عادات من أجل حياة مليئة بالثقافة والمعرفة
21 day challenge وسيلتك الأفضل لبناء العادات